면역력 높이는 생활 습관 8가지
면역력이 강하면 감기, 독감뿐만 아니라 각종 바이러스 및 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 특히 환절기나 면역력이 약해졌을 때는 꾸준한 관리가 필요합니다. 오늘은 면역력을 높이는 생활 습관 8가지를 소개해 드릴게요! 😊 🔹 1. 균형 잡힌 식단 섭취 🍽✅ 면역력 강화에 좋은 영양소:✔ 비타민 C – 감귤류, 키위, 고추, 브로콜리✔ 비타민 D – 연어, 달걀노른자, 버섯✔ 아연(Zn) – 견과류, 굴, 콩류✔ 프로바이오틱스(유산균) – 요거트, 김치, 된장✅ 추천 이유면역력의 70% 이상은 장 건강과 관련이 있습니다. 장내 유익균이 많아야 면역력이 강해지므로 발효식품, 유산균, 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 👉 봄철 건강에 좋은 차 5가지 🔹 2. 규칙적인 운동하..
2025. 3. 13.
