반응형 블루베리 하루 섭취량1 블루베리 하루 섭취량 블루베리는 하루 20~30알(약 40~80g) 정도 섭취하는 것이 가장 적당합니다. 심혈관 건강이나 항산화 효과를 기대한다면 하루 한 컵(130~150g)까지도 괜찮습니다. 블루베리에는 안토시아닌, 비타민, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 특히 껍질째 먹으면 항산화 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 과다 섭취는 혈당 상승 등 부작용이 있을 수 있으니 주의하세요. 당뇨 등 혈당 관리가 필요한 분들은 하루 20알 내외로 제한하는 것이 좋습니다. 블루베리는 매일 꾸준히 적정량을 섭취할 때 건강에 가장 큰 도움이 됩니다.블루베리 하루 섭취량: 1. 일반적인 권장량일반 성인 기준: 하루 20~30알(약 40~80g)심혈관 건강, 항산화 효과 등 건강 증진 목적: 하루 한 컵(약 130~150g.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
