반응형 당뇨에 좋은 음식1 당뇨에 좋은 음식 7가지 당뇨 관리를 위해서는 혈당을 천천히 올리고 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 통곡물과 녹색 채소는 식이섬유가 많아 혈당 조절에 도움을 줍니다. 콩류와 저지방 단백질은 인슐린 저항성을 개선하고 포만감을 유지시켜 줍니다. 등푸른 생선과 견과류는 심혈관 건강에 좋고 혈당 안정에 기여합니다. 여주, 단호박 같은 특정 채소와 블루베리 등 저혈당지수 과일도 추천됩니다. 정제 탄수화물과 단순당 섭취는 줄이고, 규칙적인 식사와 균형 잡힌 식단이 필수입니다. 건강한 식습관과 함께 꾸준한 운동과 생활습관 개선도 당뇨 관리에 큰 도움이 됩니다. 1. 당뇨에 좋은 음식: 통곡물현미, 귀리, 보리, 퀴노아 등은 식이섬유가 풍부해 소화와 흡수가 천천히 이루어집니다.혈당이 급격히 오르는 것을 막아주고, 포만감을 .. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
