고지혈증에 좋은 음식 10가지
고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 높아져 혈관 건강에 위험을 주는 질환입니다. 이를 예방하고 관리하려면 식단이 매우 중요합니다. 등푸른 생선, 콩류, 두부, 견과류, 해조류, 통곡물, 신선한 채소와 과일 등은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 오메가-3 지방산과 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 반대로 기름진 고기, 가공식품, 인스턴트, 염분과 당분이 많은 음식은 피해야 합니다. 규칙적인 식사와 운동, 싱겁게 먹는 습관도 중요합니다. 올바른 식습관으로 건강한 혈관을 지키세요.1. 고지혈증에 좋은 대표 음식등푸른 생선고등어, 연어, 삼치, 청어 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 혈관 건강에 도움을 줍니다.채소가지, 양파..
2025. 7. 12.
